
범계 마친 뒤 안내
마친 뒤의 시간
마친 뒤엔 어깨와 등을 포근하게 감싸 두시면 잠들 때까지 조금 더 편하실 거예요. 끝난 다음엔 급할 것 없이 길게 호흡을 몇 번 쉬고 나서 살살 움직이시면 돼요. 숨 돌릴 틈이 없던 한 주였다면 생각을 비우고 누워 쉬셔도 좋아요. 뻐근함이 느껴진다면 세기와 순서는 바라시는 대로 맞춰요.
마친 뒤 몸이 따뜻하게 느껴질 때 얇은 이불을 덮어 그 온기를 지켜 보세요. 끝나고 나면 잠시 그 자리에서 요 며칠을 정리하며 숨을 고르는 시간도 괜찮아요. 약속을 마치고 온 저녁엔 끝난 뒤엔 서둘러 움직이기보다 잠시 쉬세요. 뻐근함이 느껴진다면 끝난 뒤엔 서둘러 움직이기보다 숨을 고르세요.

















